孕妇如何摆脱便秘的困扰？医生建议养成每天“换衣服”的习惯。

孕妈妈便秘的原因有很多

孕妈妈在怀孕期间，体内的孕激素（黄体酮）使肠道肌肉松弛，排便缓慢，运动量少，很容易引起孕妇便秘。症状包括排便又硬又干的次数比平常少。子宫和胎先露的压迫使腹压升高，阻碍会阴和肛门静脉回流，也可引起痔疮。

如何预防孕妇便秘

为了预防孕妇便秘，孕妈妈要注意尽量少吃难消化的食物。坚持每天排便，最好是定期排便。

通常，为了所有缓解孕妇便秘症状，孕妈妈应多吃富含高纤维的蔬菜和水果，少吃辛辣食物，每天吃1勺蜂蜜，多喝水。当你想上厕所的时候就去吧。

此外，定期锻炼身体。如果您的医生开了铁剂药物，请随餐服用并多喝水。

孕妈妈们还要记住，当排便确实困难时，不要用力。可以适当使用开赛露，但切记不要乱吃泻药，否则会引起流产、早产。

怀孕期间有便秘吗？喝粥是个好食谱

在日常饮食中，孕期有便秘困扰的孕妈妈应该多喝粥。有的孕妈妈担心，喝粥有营养吗？事实上，它不会。蔬菜粥、鱼粥也很好吃。它不仅能满足满足孕妈妈的营养需求，还能缓解孕妇便秘的痛苦和不便。

第一项：红薯粥：红薯含有较多的纤维，可以吸收肠道内的水分促进排便，对产后孕妇便秘有一定的治疗作用。刮去红薯皮，用水洗净，切成小块。粳米去掉杂质，用清水洗净，放入锅中，加入红薯块，加适量水，大火烧开锅，用文火煮至米熟土豆烂了，加红糖调味即可食用。 。

第二款：核桃粥：适合孕期便秘体质虚弱干燥的患者食用。

第三项：芝麻粥：适合孕妇身体虚弱、头晕耳鸣的人食用。

第四款：脆蜜粥：就是适用于阴虚劳损等便秘患者。

第五品：薄子仁粥：适合孕期心悸失眠的便秘患者。

第六款：无花果粥：食用时加入适量蜂蜜、白糖。患有痔疮和便秘的女性可以吃无花果粥。