据说，备孕是当妈妈成功的一半。在积极备孕期间，准妈妈们可以更有效地保证自己的身体健康和营养均衡。因此，本文整理了八个备孕补血保健食谱，大家可以看看。

女性怀孕期间吃什么补肾怀孕期间炖什么汤最好

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备孕养血健康食谱1——4

1.鹌鹑汤

材料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

做法：将处理好的鹌鹑备用；将三味中药用清水煎煮，用纱布滤汁，然后将药汁与鹌鹑放入碗中，隔水炖服。

功效：现代医学认为，伊尔肉适宜营养不良、体质虚弱、贫血、头晕、肾炎、水肿、腹泻、高血压、肥胖、动脉硬化等患者食用。丰富的卵磷脂能生成溶血磷脂，抑制血小板聚集，防止血栓形成，保护血管壁，防止动脉硬化。磷脂是高级神经活动不可缺少的营养素，具有健脑作用。

二、黑豆糯米粥

材料：黑豆30克，糯米60克。

做法：将黑豆、糯米洗净，放入锅中，加水适量，温火煮粥，每日服食。

功效：

糯米含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸和淀粉等，补强食。具有补中益气、健脾养胃的功效，并停止出汗。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定的缓解作用。糯米有收敛作用，对尿频盗汗有很好的治疗作用。

黑豆营养全面，富含蛋白质、维生素、矿物质。阴的功效；用于水肿胀满，风毒脚气，黄疸浮肿，风痹痉挛，产后风痛，可解毒毒，治风热止盗汗，乌发黑发，延年益寿。

三、枸杞二肚汤

材料：枸杞10克，五花肉100克，干鱼肚30克，调料适量。

做法：五花肉洗净，切片，鱼肚泡软，与枸杞一起放入锅中，加适量水煮。

功效：养血、滋阴、安胎。适用于胎动不安以及阴血不足引起的烦躁。

四、双耳牡蛎汤

材料：水发木耳、牡蛎、水发银耳、料酒。

做法：木耳、银耳撕成小片。将牡蛎放入沸水中焯一下，然后捞出。另外，锅中加入高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。放入焯烫过的生蚝，加精盐、醋煮，加胡椒粉少许，调匀，出锅盛入碗中。

功效：木耳和银耳都含有丰富的钙和铁。是补充钙、铁的好产品。牡蛎含有丰富的营养物质和锌。它们可以提高性欲，也是补钙的最佳食物之一。三者合在一起煮成一道菜，是孕妇进补的美味汤品锌、钙和铁。 #p#subtitle#e#

备孕食谱5——8

五、木耳海参汤

p>原料：海参、木耳（水发）、银耳、黄瓜。

做法：海参洗净切小块，黄瓜切片，葱切丝，姜切片，香菜切段备用。坐在锅里，倒入油。油至30%热时，将姜片炒出香味。然后加入银耳、木耳，倒入适量高汤，加入料酒和盐，小火煮半小时。然后加入海参，加入花椒烧开，放入碗中，加入黄瓜片、葱丝和香菜，淋上少许香油。

功效：滋阴润燥，鲜咸营养。

6.胡萝卜海鲜粥

材料：胡萝卜、虾、糯米、猪肉、料酒、葱花。

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做法：糯米洗净用水浸泡1小时，猪肉切成细条，用盐、料酒腌制，大虾洗净处理，胡萝卜切丁。糯米入锅煮沸后，加入大虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮，撒上葱花即可食用。

功效：胡萝卜是一种香脆可口、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜含有丰富的碳水化合物、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。七、无花果草鱼汤

材料：草鱼、无花果、西洋参、生姜。

做法：将草鱼解剖洗净，用油煎去腥。将无花果、西洋参洗净，与草鱼、生姜一起放入锅中，加水小火煮沸，90分钟后加入调味料即可食用。

功效：草鱼can 高温油炸后释放出很多营养物质，但无论鱼汤多好，蛋白质等大部分营养成分仍然在鱼中，所以最好和鱼一起加汤一起吃以最大限度地吸收营养。

8.南瓜饼

材料：南瓜、小麦粉、面包屑、糖。

做法：南瓜去皮，去心、籽，切成片，上笼蒸熟。然后挤出水，加入糖和面粉，搅拌均匀，形成圆饼。沾上面包屑，放入油锅中炸至金黄色即可。

功效：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，可以提高机体免疫功能，促进细胞因子的产生、机体等途径对免疫系统发挥多种调节功能。

南瓜饼中丰富的类胡萝卜素可转化为具有重要生理作用的维生素A。在体内具有重要的生理功能，对上皮组织的生长和分化、维持正常视力、促进骨骼发育等具有重要的生理作用。功能。南瓜饼含钙高、钾高、钠低，特别适合中老年人和高血压患者食用，有利于预防骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。南瓜饼含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同，但活性显着高于烟草中，表明南瓜中的免疫活性蛋白含量较高。